10 esercizi per tutto il corpo che possono essere eseguiti con una sedia

Oggi, abbiamo di nuovo un video per i più indaffarati, cioè per quelli che si lamentano della costante mancanza di tempo per andare in palestra o fare una corsa. Questi esercizi con una sedia possono essere eseguiti non solo a casa, ma anche in una stanza d'albergo durante le vacanze o in ufficio durante una pausa. La posizione non è così importante! Se solo ci fosse una sedia adatta a portata di mano. ;)

Quindi, questo video mostra 10 semplici esercizi che qualsiasi persona è in grado di eseguire: ascensori su una gamba, flessioni da una sedia, squat in un affondo, flessioni dal pavimento con le gambe su una sedia, una tavola con le gambe di sollevamento alternate, un ponte con un'enfasi su una sedia e altri.

Mentre fai la barra e le flessioni, assicurati che non ci siano cedimenti nella parte bassa della schiena.

Mentre fai le presse dalla sedia, prova a non sollevare le spalle. E ricorda che più la schiena è vicina alla sedia, e più i piedi sono lontani da esso, più sarà difficile.

Quando esegui il ponte, cerca di non abbassare completamente il bacino sul pavimento, toccandolo con la parte bassa della schiena.

Assicurarsi che mentre si accuccia in un affondo, l'angolo nel ginocchio della gamba di supporto è di 90 gradi. Il secondo ginocchio dovrebbe praticamente toccare il pavimento.

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